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SM調情眼罩-黑暗中的甜蜜
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瘦身停滯期怎辦 營養師點出三大盲點
記者馮珮汶／台北報導
迎接盛夏到來，想要穿上美美的背心短褲，但一穿肉肉就會原形畢露，你也有這樣的煩惱嗎？運動營養師楊承樺提醒，減肥常遇到撞牆期，明明有健身線條卻不明顯，針對這樣的狀況，專家提出這三大盲點。
對於「減重效果停滯期」，運動營養師楊承樺提醒，相較專業的重度運動族，大多數女孩屬於輕運動族群，偏好瑜珈、慢跑等伸展或有氧運動，卻缺乏肌力訓練的輔助，加上飲食上僅追求低卡低熱量，反而容易導致雖然運動了卻達不到預期外觀線條改善效果的狀況。
營養師提醒，如同運動前後必要的暖身與收操動作，其實女孩們只要簡單透過高纖豆漿等飲食的營養特性搭配運動方式的微調，就能提升運動效果、突破撞牆期的糾纏。楊承樺說，多數輕運動民眾面對運動停滯期，會認為提高運動量、運動強度是唯一手段，但忽略了營養補充上的盲點。
▲游泳族的能量回復收操餐。
營養師說明，首先，高纖豆漿中的蛋白質是增肌必要營養素，提升肌肉量除了能增加基礎代謝帶來更高的燃脂(熱量消耗)效率，有足夠的肌肉支撐，也能降低運動時骨關節的負擔與傷害。其次，低糖豆漿中的微量醣類除了能提供運動時的能量補給，搭配其他醣類/澱粉食材的攝取，更能減緩肌肉分解，藉此避免肌肉損傷與運動後的痠痛。最後，豆漿中的纖維質，可降低飢餓素分泌、減少脂肪和膽固醇吸收，並幫助調節血脂，增加飽足感，讓身體的代謝力更好。
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百和首季獲利衰退 美系外資目標價降到60元
（中央社記者吳家豪台北16日電）黏扣帶及鞋材大廠台灣百和今年第1季獲利年減逾1成，亞系外資建議逢低布局，維持買進評等，目標價降到100元；美系外資認為百和市占恐流失，維持減碼評等，目標價降到60元。
百和公布2018年第1季自結損益，合併營收達新台幣28.94億元，年增3.4%；營業淨利5.9億元，年減10.6%；歸屬母公司稅後淨利3.55億元，年減13.1%，每股盈餘（EPS）1.19元。
亞系外資表示，今年第1季百和傳統鞋面業務包括四面彈性鬆緊帶、一片式鞋面的毛利率轉負，主因產能利用率低於30%，且粉末塗料業務毛利率也下滑，導致第1季整體毛利率僅38.8%，低於去年同期毛利率40.7%；但百和未來數季傳統鞋面業務應不會惡化，有利支撐股價，建議投資人可逢低布局，維持百和「買進」評等，目標價從172元調降到100元。
美系外資指出，百和雖仍預估今年第2季營收將優於去年同期，但訂單能見度已降低，加上百和管理階層調降2018年全年營收預估，恐面臨市占流失風險，因此維持百和「減碼」評等，目標價從67元下修到60元，並將2018年、2019年每股盈餘預估值各調降3%至5.2元、5.6元。（編輯：林興盟）1070416
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亞系外資表示，今年第1季百和傳統鞋面業務包括四面彈性鬆緊帶、一片式鞋面的毛利率轉負，主因產能利用率低於30%，且粉末塗料業務毛利率也下滑，導致第1季整體毛利率僅38.8%，低於去年同期毛利率40.7%；但百和未來數季傳統鞋面業務應不會惡化，有利支撐股價，建議投資人可逢低布局，維持百和「買進」評等，目標價從172元調降到100元。
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